การดูแลตัวเอง หลังจากการดูบอลดึก!!

หากคุณเป็นผู้ที่ชื่นชอบการดูบอลสดแล้วละก็ แน่นอนว่าเมื่อมีการถ่ายทอดสดของฟุตบอลมานั้นก็จะพลาดไม่ได้อย่างเด็ดขาด แต่ด้วยในเรื่องของเวลาการแข่งขันฟุตบอลนั้นจะอยู่ในช่วงตอนกลางคืนบางคู่ก็เกือบสว่าง ก็จะทำให้คนดูกดไลค์กดนอนติดต่อกันหลายวันซึ่งทำให้สุขภาพนั้นแย่ลงเรื่อยๆ วันนี้เราจึงมีเทคนิควิธีการมาดูแลตัวเองหลังจากการดูบอลดึกๆ มีอะไรยังไงบ้างตามมา!!
วิธีดูแลตัวเองเมื่อต้องนอนดึก
1. ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ
ถึงแม้ว่าคุณจะบำรุงร่างกายมาอย่างดีก็ตาม แต่ถ้าหากพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันหลายวัน ก็จะทำให้สมองเบลอหรืออาจจะมีอาการหลับในและคิดอะไรไม่ออก วิธีแก้ง่ายๆและก็คือหาช่วงสั้นๆสัก 20-30 หน้าทีเพื่อหลับงีบในระหว่างวัน สามารถชดเชยการนอนในช่วงเวลาตอนกลางคืนได้มากเลยทีเดียว
2. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์หนักจนเกินไป
เรารู้ดีว่าเวลาเชียร์บอลนั้นจะต้องมีการดื่มแอลกอฮอล์กันบ้าง นั่นก็เพื่อเพิ่มความสนุกในการเชียร์มากขึ้น จากการดื่มแอลกอฮอล์นั้นบวกกับการนอนดึกสะสมเข้าไปด้วยมันจะเป็นการทำลายสุขภาพ อีกทั้งยังทำให้ตัวบวมหน้าบวมเป็นอย่างมาก แล้วจะส่งผลให้หน้าแห้งโทรมหมองคล้ำได้นั่นเอง
3. ทานผักผลไม้ให้มากขึ้นเป็นเท่าตัว
คุณควรเลือกทานผักผลไม้เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นมากขึ้น ผลไม้นี้ก็จะช่วยให้เราได้พลังงานต่อร่างกาย แล้วเป็นการเติมสารอนุมูลอิสระที่เราได้เสียไปกับการอดหลับอดนอนนั่นเอง
4. ใช้ครีมบำรุงผิวที่ช่วยให้ความชุ่มชื่น
เมื่อเรานอนดึกหรืออดนอนผิวก็จะสูญเสียความชุ่มชื้นมากกว่าปกติ จึงทำให้ผิวแห้งและเกิดปัญหาผิวตามมามากมาย เช่น เป็นสิวง่าย แพ้ง่าย หน้าลอก เหี่ยวย่น เป็นต้น สิ่งที่จะช่วยได้อย่างแรกเลยก็คือให้จิบน้ำบ่อยๆอยู่ตลอดเวลาจนกว่าจะใกล้เข้านอน เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอและก็ควรทาครีมบำรุงที่เน้นไปในทางให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว รับรองว่าตื่นเช้าขึ้นมาผิวก็ยังสดชื่นเปล่งปลั่งอย่างแน่นอน
5. สูงกว่าปกตินิดหน่อย
การนอนหมอนสูงเป็นอีกวิธีหนึ่ง ที่จะช่วยได้ดีในเรื่องของลดความบวมของถุงใต้ตาเนื่องจากการนอนดึก การนอนดึกจะทำให้ของเหลวไปอยู่ถุงใต้ตา การนอนนั้นก็ไม่ควรเกินระดับที่จะทำให้เกิดความปวดเมื่อยไม่อย่างนั้นก็จะทำให้นอนไม่สบาย
ทั้งหมดนี้ก็เป็นวิธีดูแลตัวเองหลังจากการดูบอลจบ เห็นไหมล่ะค่ะว่าเป็นวิธีดูแลตัวเองที่ไม่ยากเลยแม้แต่น้อย ซึ่งวิธีที่เราได้แนะนำไปนั้นถ้าหากคุณเป็นคนนอนดึกหรือจำเป็นจะต้องดูบอลดึกเพื่อทีมโปรดของคุณแล้ว คุณก็ลองทำตามที่เราได้บอกไปในบทความนี้ นั่นก็เพื่อสุขภาพที่ดีและใบหน้าที่เปล่งปลั่งนั่นเอง

Credit : SBOBET